Så här arbetar vi med anhörigstöd
Så här jobbar Access duo med anhörigstöd
I det här nyhetsbrevet fortsätter vi att berätta hur vi arbetar med olika områden inom skadligt bruk, beroenden och psykisk ohälsa. Idag tar vi upp hur vi arbetar med anhörigstöd. För varje individ med skadligt bruk, olika beroenden eller psykisk ohälsa finns anhöriga, vänner och kollegor som ofta lider i det tysta. Många av dessa kan beskrivas som medberoende som innebär att en person anpassar sitt beteende, sina känslor och ibland hela sitt liv kring någon annans problem. Detta är dock inte en klinisk diagnos men genom att kartlägga/uppskatta antalet människor med skadligt bruk och beroenden och antalet anhöriga får man en uppfattning om problemet. I Sverige uppskattas att över en miljon människor är anhöriga till någon med alkohol- eller narkotikaberoende. Eftersom varje person ofta påverkar partner, barn, föräldrar och syskon blir den indirekt drabbade gruppen mycket större. Det betyder inte att alla är medberoende i klinisk mening, men det visar hur många som lever nära problematiken.
En fallbeskrivning
En person som kontaktade Access duo beskrev sig själv som fast i ett medberoende i relation till sitt vuxna barn. Det vuxna barnets narkotikaberoende hade gjort att hens liv var i kaos både på ett ekonomiskt och relationellt plan. För föräldern hade oro och välvilja lett till att hen indirekt bidrog till situationen.
Samtalskontakten kom att präglas av strategier för gränssättning, framförallt kopplat till ekonomi, med syfte att minimera riskerna att bidra till det skadliga bruket. Ett annat fokus var att medvetandegörande egna beteendemönster, arbeta med känslor som skuld och otillräcklighet samt etablera hälsosamma vanor genom att börja ta hand om sig själv igen. Läs vidare nedan om betydelsefulla inslag i behandlingen.
Mer om medberoende
Forskning från Centralförbundet för alkohol- och narkotikaupplysning visar att personer som har någon nära med narkotikaproblem rapporterar betydligt sämre: psykisk hälsa, fysisk hälsa och allmän livskvalitet. I de mest belastade grupperna uppgav ungefär varannan person fysisk ohälsa, jämfört med ungefär en fjärdedel i övriga befolkningen.
Viktiga inslag i stöd av anhöriga kan sammanfattas enligt följande Börja skilja på ansvar: En enkel men avgörande fråga att ställa sig i stunden: “Är det här mitt ansvar – eller någon annans?”
Öva på små gränser (inte perfekta) Du behöver inte börja med de svåraste situationerna. Testa i mindre saker: "Jag kan inte hjälpa dig med det här idag.”
Sluta övervaka och kontrollera. Vanliga medberoendebeteenden: Kolla vad någon gör hela tiden, försöka förutse problem och att ligga "steget före” för att undvika kris. Testa att medvetet backa genom att låta bli att fråga en extra gång, låta bli att dubbelkolla och låta situationer utvecklas utan att ingripa direkt.
Återta ditt eget liv (konkret) Medberoende gör ofta att ens eget liv krymper. Börja aktivt bygga upp det igen: Boka in egna aktiviteter (träning, vänner, vila), Prioritera saker som inte har med den andra personen att göra och planera in tider då du inte är tillgänglig. Det här är inte egoism – det är återbalansering.